skakanka jak

[...] mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) -rowerek 15min -siłownia(przerwy 1min) 1.Przysiady ze sztangą 4serie 25powt 2.uginanie nóg leżąc 4serie 25powt 3.prostowanie nóg siedząc [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj Stan zdrowia: [...]

[...] szczerze, że nie wiem czy nie choruję na coś bo np. przez ostatni tydzień przytyłem 2KG. Mniejsza o to, może jestem zdrowy. Sprzęt: Leg magic, 2 hantelki + obciążenia, skakanka, stepper, rower i póki co tyle. Cel - siła ale... nie mogę być napakowany, chcę być chudy, żylasty ale bez nadmiaru mieśni - wiem, że siła = masa ale tej masy chcę [...]

[...] lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to odzywiam sie 5 razy dziennie normalnie nie ogromne porcje i nic tlustego staram sie jesc zdrowo...Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac czy skakanka cos da i jak dlugo skakac i co robic aby jak najszybciej zrzucic oponke?

[...] do domu,zeby chociaz troche się ruszać. Do dyspozycji Drążek poręcze do dipsów kamizelka z obciązeniem pas do doczepiania obciązenia hantla regulowana 30kg,może będą dwie skakanka Nie nastawiam się na poprawe masy/siły. Myślę zeby przeprawdzić w końcu jakąś redukcję+poprawa kondycji z tym sprzętem który posiadam. Dodam treningi [...]

[...] na skakance, w związku z tym pytam w jaki sposób skakać aby efekty były widoczne? Przeczytałam kilka informacji na ten temat jednak opinie są różne i nie jestem pewna czy skakanka jest dobrym sposobem na płaski brzuch. Nie mam czasu na chodzenie na silownie, chociaż wiem ze to byloby najlepsze rozwiązanie, a do biegania nie jestem pozytywnie [...]

[...] w wiekszosci sa tam plany na profesjonalna silowanie, a ja cwicze w mojej domowej, amatorskiej silowni i posiadam tylko: - ławeczke - gryf - sztange - drabinke - oraz takie bajery jak sprezyna do rozciagania, skakanka... Mam nadzieje ze wszystkie potrzebne informacje podalem. Ew jeszcze dopisze. Zmieniony przez - mnms w dniu 2006-04-16 18:16:36

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i poszukuję pomocy na forum. Mam nadzieję że znajdą się życzliwe osoby które mi pomogą :) Ćwiczyłem wcześniej, pracowałem trochę fizycznie i ważyłem 77. Wyglądałem nawet dobrze ale nie o to mi chodziło. Ostatnio się zapuściłem ale teraz chcę coś osiągnąć. Do wakacji jest trochę czasu, [...]

[...] boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów. Mam trzy podstawowe opcje treningowe: TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 przysiadów TRENING KONDYCJI - bieganie ok 3km Czy mogę w jeden dzień [...]

[...] ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. Poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu, taniec, skakanka itp. A ja, że lubie 'bawić się' z piłką i kopać o ściane, pomyślałem czy nie da się tak jest troche przy tym biegania jest podobne do tego tenisa co się biega i [...]

Zapisałem się właśnie na muay thai. I mam pytanie jaki trening wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Trening ma mieć na celu polepszenie atrybutów w walce. Tzn siła szybkość wytrzymałość kondycja. Jedyne co przychodzi mi do głowy to 1. Różnego rodzaju pompki (w tym na poreczach"krzesłach") 2. Przysiady 3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem [...]

[...] Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: średnia, możliwe że małą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,skakanka Odżywianie: Z rana płatki z mlekiem na obiad różnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

Witam Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to [...]

[...] /biegam okolo 120 minut dziennie, co drugi dzien cwicze break'a na kartonach za domem xD cwiczenia na hantalch ,cieżary pompki, brzuszki, rowerek 4 godziny na dobe plus skakanka ale tyłek nie znika; tylko puchnie wrecz w pasie mam tylko 75 cm a w biodrach 102 cm a w tyłku 118 az mam tez celulit tam i tłuszcz tylko odklada mi sie na tylku bo [...]

[...] dniu mam ochote to robie. Mniej wiecej utrzymuje taką czestotliwosc: 3 X TYG: drązek, kołka gimnastyczne, deepy, wymachy ketlami; 5 X TYG pompki, bieganie(rozgrzewka), skakanka; 2 X TYG przysiady, spacer z ketlami ew sandbagiem, skoki na skrzynie ; 1 X TYG martwy ciag do 170 kg, podrzut sztangi 100kg. 2 X TYG treningi kick boxingu ( [...]

Czesc. Mam 20 lat 182cm wzrostu i 83 kilo. Chciałbym spalic tłuszczyk i nabrac trochę mięśni. Moge cwiczyc tylko w domu. Mam cięzarki po 7.5 kilo + eskpander. Czy ktoś może mi ułożyc plan treningowy.? Jak cże sto mam cwiczyc? Czy jako aeroby moży byc rowerek stacjonarny + skakanka?? Z góry dzieki z odpow.

[...] suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak jakiejkolwiek diety Dodatkowo posiadam następujący sprzęt: -Ławeczka -Atlas -Rowerek stacjonarny -drobny sprzęt (skakanka,worek bokserski) Tak więc proszę was o pomoc w ustaleniu planu treningowego pod redukcję najlepiej 3x w tygodniu. Jest możliwość dodania do treningu suplementacji.

[...] siatkowka, joga,.. wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przyzady do rozciagania ramion nei wiem jaks ie nazywaja fachowo, skakanka, hula hop:D, ciezarki itpd itpd Dieta: zdrowa, lekkostrawna, midzy redukcja a utrzymaniem Przeciwskaznania medyczne: duze problemy z przewodem pokamowym, lordoza [...]

[...] : Siła, Kondycja (oczywiście na treningach sw idzie technika itp.) Maj-Czerwiec: Poniedziałek: - 11-12:30 2WF - ~17-18 Trening Siłowy + Areoby(np. Walka z Cieniem, skakanka, bieg, worek) + Rozciąganie 20min Wtorek: - 18:30 - 19:30 Trening SW Środa: - 11:30-12:15 WF - ~17-18 Trening Siłowy + Areoby + Rozciąganie 20min Czwartek: - 18:30 - [...]

Witam, mam 16 lat waze 95kg wzros 190cm. Chciałbym spalic tluszcz z brzucha i klatki. Chciałbym zrobic to do wakacji. Nie wiem jak sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/ Aeroby--> moga byc?? : -Skakanka -Bieganie -RAZ W TYGODNIU MAM BASEN Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka Probowalem [...]